Metas, ansiedade & procrastinação
Esse poderia ser mais um texto com dicas que podem funcionar para você parar de procrastinar, mas ele é mais que isso. É quase um desabafo de como todo mundo procrastina (inclusive nós, psis) e principalmente no “mundo de hoje” pois isso tem muito a ver com a ilusão da alta performance.
Eu já falei em um texto anterior que a procrastinação tem muito a ver com a ansiedade, com a nossa maneira de nos cobrarmos um ótimo desempenho, a insegurança e medo de falhar etc. E é por isso que metas, ansiedade e procrastinação são três elementos que se relacionam.
“E se eu falhar?” “Já tentei de tudo e não consigo” “tudo precisa sair perfeito” são pensamentos que frequentemente me acompanhavam, e não entendia muito bem de onde eles surgiam. E spoiler: para que esses sentimentos e pensamentos diminuissem significativamente foi necessário muito autoconhecimento, psicoterapia, ajustes e principalmente: falhar.
Porque o medo de falhar me faz procrastinar?
Basicamente é um ‘efeito cascata’, sabe quando uma coisa leva a outra? É exatamente isso. E geralmente começa com uma crença limitante.
Todo indivíduo pode desenvolver certas crenças sobre si mesmo, sobre outras pessoas e sobre o mundo e elas são chamadas de crenças centrais: concepções tão profundas que as pessoas geralmente não discutem e tendem a levá-las como verdades absolutas.
E por isso, essas crenças passam a ser limitantes, pois o pensamento pode estar tão enraizado que a pessoa não consegue pensar ou agir de maneira diferente do que ela acredita ser o certo, o que pode causar pensamentos disfuncionais e errôneos.
A crença da perfeição, de que nada pode dar errado ou que tudo que fizer precisa ter necessariamente um bom desempenho, pode causar uma esquiva ou adiamento de determinada ação/tarefa. O medo do fracasso possivelmente é o motivo de não realizar algumas tarefas: “se eu não fizer, não falhei”
Essas crenças, consequentemente, podem causar desconforto significativo para a pessoa que as possui, limitando-a em inúmeras situações ou causando um sofrimento muito maior quando poderia ser uma simples tarefa.
A ‘grande mágica’ chamada Psicoterapia
Algumas pessoas acreditam que grandes mudanças acontecem por mágica ou por milagres, e por mais que eu seja uma pessoa que acredita que milagres podem acontecer, a maioria das coisas na nossa vida exige trabalho duro e constância. E foi exatamente assim que venci e continuo vencendo a procrastinação.
Entender que meus gatilhos de ansiedade, eram os responsáveis pelo hábito de adiar minhas tarefas/ações e atitudes. E por isso a ferramenta mais importante na minha batalha contra procrastinação foi a psicoterapia.
O processo terapêutico é singular, e por isso não me cabe descrever aqui receitas prontas por dois motivos principais:
- Receitas prontas não existem;
- Processos terapêuticos são individuais pois se baseiam na história de cada pessoa.
Portanto, não adianta você se basear ou comparar processos alheios ao seu. Busque por acompanhamento profissional qualificado, invista em você e em sua jornada.
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