Eu procrastino, tu procrastinas — E o que isso tem a ver com ansiedade?

Quem nunca adiou alguma tarefa “sem motivo algum” que atire a primeira pedra! O nome para esse comportamento é procrastinação, que é basicamente adiar determinada ação. As causas da procrastinação variam de pessoa para pessoa, e podem estar ligadas tanto a condições psicológicas quanto fisiológicas. Consideramos causas psicológicas a insegurança, ansiedade e autoestima que podem trazer uma autopercepção equivocada da nossa capacidade, resultando um adiamento do que precisa ser feito. As causas fisiológicas podem estar ligadas a alguma condição mental, como depressão e/ou TDAH. Importante ressaltar que apesar de ser uma questão comportamental, caso seja identificado alguma dessas condições fisiológicas/psicológicas, o indicado é que procure ajuda profissional.

Apesar de toda uma explicação científica, a procrastinação é um comportamento normal, momentos assim irão acontecer eventualmente, e só você pode identificar a causa dele e o quanto esse comportamento está atrapalhando seu dia a dia. Como é uma ação inevitável, o que podemos fazer é aproveitar esses momentos da melhor maneira possível, nutrindo nosso cérebro e corpo com estímulos criativos, principalmente.

Eu me considero a presidente do clube dos procrastinadores oficiais, e essa é uma característica minha que demorei muito para entender que vinha de um lugar: ansiedade. E foi só com terapia e autoconhecimento que compreendi que adiar as tarefas que eu preciso fazer diz muito sobre o estado ansioso que me encontrei em vários momentos da vida. Seja a insegurança de colocar algum projeto no mundo ou medo de fazer determinada tarefa com receio de falhar.

Superarmos a procrastinação diz muito sobre autoconhecimento

Não há receitas prontas para quase nada na vida, especialmente quando o assunto é muito singular. Cada um tem uma experiência diferente, portanto, uma solução diferente. A partir do momento que você se conhece a ponto de entender seus padrões de comportamento, você consegue identificar o que precisa melhorar. Uma dica que pode ajudar no comportamento de adiar tarefas, é pensar neste esquema:

Criar uma rotina que funcione para sua realidade é o primeiro passo, pensando em atividades que você precisa e dê conta de fazer, bem distribuídas durante sua semana. Intercalar hábitos saudáveis às atividades obrigatórias do dia a dia, como uma boa alimentação, exercício físico e momentos de descanso! E por último, mas não menos importante, realizar suas tarefas com constância, só se habitua com um comportamento quando há repetição!

Além desse esquema, nos momentos que perceber a necessidade, desfrute de momentos que possam estimular sua criatividade, ela é uma excelente arma contra a procrastinação, pois instiga e inspira novas possibilidades e pode ser uma aliada aliada em momentos de bloqueio. Ter esses momentos e encará-los com leveza e naturalidade é uma ótima escolha que evitará momentos de culpa e estresses desnecessários.

Para refletir:
O que você está evitando sentir quando não faz tal tarefa? Essa emoção te assusta ou não consegue lidar com ela?

A psicoterapia vai te ajudar a compreender de onde vem o que está por trás da procrastinação. Identificar o sentimento é importante para encontrar os motivos pelos quais ele está ali, e o porquê ele incomoda e só assim trabalhar em estratégias para minimizar ou modificar determinados sintomas e comportamentos.

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